A série,
criada pelo alemão Joseph Pilates, contempla uma ordem específica de
exercícios que obedece a um ritmo respiratório e que exige
concentração. Por isso, ao longo
do curso, os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o
corpo, o que possibilita lidar melhor com situações de estresse, ansiedade e nervosismo.
O Pilates é
muito recomendado para pessoas com dores, principalmente nas costas. Os
exercícios promovem o realinhamento da coluna e o fortalecimento da
musculatura abdominal, fazendo com que naturalmente deixemos de forçar
as costas ao realizarmos esforços físicos. Além disso, os exercícios
de fortalecimento e alongamento
direcionados para partes específicas do corpo também contribuem para a
reabilitação de diversas patologias. O método só não é indicado para
pacientes com problemas em estágio avançado.
O indivíduo que tem estresse ou ansiedade
constante interrompe a respiração normal, gerando um bloqueio no
músculo do diafragma. Como o
Pilates trabalha a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar
novamente essas pessoas a respirar, o que é feito pela associação dos
exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração.
Quando o
Pilates foi criado por Joseph Pilates, acreditava-se que a coluna ideal
deveria ser ereta. Hoje, sabemos que a coluna possui curvas
fisiológicas que devem ser respeitadas para uma maior absorção do
impacto e resistência a esforços. Por meio de
exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e
alongada durante toda a sessão, adquire-se maior força nos músculos que
sustentam a lombar. Isso se reflete naturalmente nas atividades do dia a
dia.
Pode
até não parecer, mas a corrida é uma atividade que exige técnica.
Realizá-la sem estar preparado ou de maneira incorreta pode causar
diversas lesões
no praticante, e é nesse ponto que o Pilates pode ser de grande ajuda.
Por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no
método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com
resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida
no Pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.
O
grande diferencial do método Pilates é que o fortalecimento muscular é
realizado de forma global e não segmentar. Durante os exercícios, ocorre a ativação simultânea de
diversos grupos musculares e há uma integração dos músculos principais,
secundários e posturais. Além disso, as articulações também são
estimuladas.
Os exercícios voltados para a melhora da
flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo.
"Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo.
O
conhecimento do nosso próprio corpo, ou a chamada consciência corporal,
é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e
articulações a nosso favor. Por meio do
Pilates, é possível adquirir equilíbrio e melhor percepção espacial dos
objetos em relação a si mesmo.
O Pilates pode ser um grande aliado na prevenção de fraturas ocasionadas pela perda de massa óssea, característica da osteoporose
Primeiro porque o método aumenta a força muscular, ajudando a modelar a
estrutura óssea. Segundo, pelo fato de melhorar a coordenação motora,
auxiliando o corpo a ter equilíbrio. Por fim, estimula o alongamento,
tornando o praticante mais ágil e atento à postura.
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