A prática bem orientada do método Pilates proporciona diversos benefícios, entre eles:
- Proporciona um corpo forte e definido
- Fortalecimento equilibrado de todos os músculos
- Fortalecimento da musculatura profunda do corpo como dos músculos estabilizadores da postura, que não são fortalecidos nos exercícios normalmente executados em academias etc..
- Proporciona uma melhora da postura
- Diminui ou até mesmo elimina dores na coluna
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