quinta-feira, 19 de maio de 2016

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Importância da Drenagem Linfática no Pós operatóri...

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Importância da Drenagem Linfática no Pós operatóri...: Após a cirurgia plástica, como a lipoaspiração, podem acontecer alguns eventos clínicos comuns no pós-operatório como: edema, hematomas, fi...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem Linfática Manual

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem Linfática Manual: A drenagem linfática manual (DLM) é uma técnica específica que utiliza uma ou ambas as mãos com movimentos rítmicos e suaves, com o objetiv...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: O Sistema Linfático

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: O Sistema Linfático: A drenagem linfática é uma das muitas funções fisiológicas do organismo e é da responsabilidade do sistema linfático. Este tem uma es...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Fibro Edema Gelóide "Celulite"

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Fibro Edema Gelóide "Celulite": O fibro edema gelóide (FEG) refere-se a uma condição clínica e estética que afeta a maioria das mulheres, sendo erroneamente conhecida ...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Galvanopuntura ou Eletrolifting

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Galvanopuntura ou Eletrolifting: A galvanopuntura associa a corrente contínua filtrada com intensidades na ordem dos microamperes com o estímulo mecânico da agulha (pólo ne...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Alta Frequência

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Alta Frequência: A alta frequência é um recurso para tratamento de afeções cutâneas provocadas por microrganismos. Consiste num gerador de correntes alterna...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Princípios Ativos Dermatológicos

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Princípios Ativos Dermatológicos: Ácido alfa-lipoico  – antioxidante, anti-inflamatório. Tem capacidade de regenerar outros antioxidantes como as vitaminas C e E. Ácido hi...www.fisiobeautypilates.com.br

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Eletrolipólise

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Eletrolipólise: A eletrolipólise consiste na estimulação elétrica da lipólise, com recurso a uma corrente de polaridade alternada, bidirecional. Embora fre...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Massagem

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Massagem: O termo massagem tem diferentes origens, do grego  massein  que significa amassar ou do hebraico  massech ou árabe  mass  que significa pal...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Vacuoterapia ou endermologia

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Vacuoterapia ou endermologia: A vacuoterapia ou endermologia trata-se de uma técnica de massagem não invasiva que utiliza pressão negativa gerada por um sistema de v...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Radiofrequência

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Radiofrequência: O tratamento por radiofrequência é baseado num equipamento criado nos EUA para tratamento da flacidez dérmica, através do seu efeito liftin...

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EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - Swan - Cisne

Posição inicial

Em decúbito ventral, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e em rotação lateral. Braços flexionados ao lado do tronco (Foto 1).

Exercício





Para o exercício intermediário (balance e pegue): Inspire para alongar os braços e elevar o tronco (Foto 2).

Na expiração, mantenha o formato do corpo e balance para frente (Foto 3).

Na inspiração, balance de volta para cima, segurando-se com as palmas das mãos de volta ao colchonete (Foto 2).

Para o exercício avançado (completo): Inspire para alongar os braços e elevar o tronco (Foto 2).

Na expiração, mantenha o formato do corpo e balance para frente e para trás mantendo os braços alongados sem apoiar (Foto 3). Complete 5 movimentos e retorne na posição da Foto 2.

Fonte: Revista Pilates





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quarta-feira, 18 de maio de 2016

COMO GANHAR MASSA ÓSSEA ATRAVÉS DO PILATES




O problema, caracterizado pela diminuição da perda óssea, é silencioso. O ritmo de trabalho acelerado dos dias atuais, sedentarismo, ingestão de corticóides e ciclos menstruais interrompidos que altera os níveis hormonais, acabam contribuindo para o aparecimento precoce dessa patologia. Mas se você pensa que a Osteoporose é uma doença somente da terceira idade está totalmente enganado. Atualmente, é cada vez mais frequente o início da doença em adultos a partir dos 35 anos. Então, vamos entender o que é Osteoporose?

A Osteoporose (por = passagem, caminho; ose = condição) é, literalmente, a condição de ossos porosos.  É uma doença óssea caracterizada por baixa regeneração e/ou rápida degeneração óssea causada por fatores nutricionais, metabólicos ou patológicos. O problema básico é que a ressorção óssea supera a formação de osso, e consequentemente a massa óssea diminui.

Em grande parte, isso se deve à perda de cálcio no corpo, mais cálcio é perdido na urina, fezes e suor, do que é absorvido a partir da alimentação. A massa óssea fica tão enfraquecida, que os ossos se fraturam, frequentemente de modo espontâneo, quando submetidos às tensões mecânicas da vida cotidiana. Por exemplo, uma fratura da pelve pode acontecer simplesmente como resultado de se sentar rapidamente. A osteoporose afeta todo sistema esquelético. Além das fraturas, causa encolhimento das vértebras, perda de altura, cifose (aumento da curvatura torácica da coluna) e dor óssea (em casos mais avançados).

Ela acomete duas vezes mais mulheres do que homens, por dois fatores: têm menor massa óssea que os homens e a produção de estrogênio declina acentuadamente na menopausa, enquanto a produção de androgênio, testosterona em homens decresce gradualmente. Além do fator sexo, história familiar, ascendência europeia ou asiática, estatura pequena e magra, estilo de vida sedentário, hábito de fumar, dieta pobre em cálcio e vitamina D, mais de dois copos de bebida alcoólica por dia e o uso de certos medicamentos contribuem para surgimento precoce da osteoporose.

A prática de exercícios físicos tem por objetivo deixar os ossos mais fortes, ajudando a melhorar o desempenho e funcionamento de todo o corpo. O Pilates é uma técnica que oferece exercícios variados e que respeita as particularidades: necessidades e limites de cada aluno. Não há desgaste físico nem estímulo à fadiga. Durante os exercícios, os ossos são submetidos à carga mecânica, favorecendo o aumento da massa óssea. Dentro de certos limites, o osso tem a capacidade de alterar sua resistência, em resposta a variações das tensões mecânicas.

Quando submetido a essas tensões, o tecido ósseo se adapta, tornando-se mais forte, pelo aumento da deposição de sais minerais e da produção de fibras colágenas. Outro efeito dessas tensões é aumentar a produção de calcitonina, hormônio que inibe a ressorção óssea. O Pilates também ajuda a trabalhar o equilíbrio, a força muscular, a concentração e a coordenação, essenciais para evitar a ocorrência de quedas e consequente risco de fraturas, além de promover uma melhora do alinhamento postural, evitando padrões de movimentos incorretos e prevenindo a incidência de lesões.

O melhor tratamento sempre é a prevenção, uma dieta rica em cálcio, prática regular de exercícios no mínimo três vezes por semana, acompanhamento médico e fazer anualmente a densitometria óssea que é o principal exame para rastreamento e diagnóstico da doença.

“A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. Nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.” Joseph Pilates

Fonte: Revista Pilates




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quinta-feira, 12 de maio de 2016

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Manthus - Gordura Localizada e Celulite

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Manthus - Gordura Localizada e Celulite: Manthus Equipamento computadorizado, extremamente preciso e versátil, constituído por geradores de ultrassom e correntes. Como fu...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: O que é Corrente Russa?

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: O que é Corrente Russa?: É o nome de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia capaz de promover a contração muscular por meio de ...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: FLACIDEZ

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: FLACIDEZ: Quando a pele perde a elasticidade, surge a flacidez. Suas causas são diversas: gravidez, obesidade, oscilações bruscas de peso e a...

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quarta-feira, 11 de maio de 2016

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Funcional Life - Carboxiterapia aquecida combate c...

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Funcional Life - Carboxiterapia aquecida combate c...: Sessão de Carboxiterapia R$ 60,00 Pacote com 10 sessões por R$ 500,00 parcelado em até 3x no Cartão Esse procedimento pode ser realizado...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem Linfática pós-operatória com Manthus - Re...

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem Linfática pós-operatória com Manthus - Re...: Quer garantir um resultado perfeito após procedimentos como abdominoplastia e lipoaspiração? Faça tratamento com fisioterapeuta com experiê...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Manthus

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Manthus: Manthus Equipamento computadorizado, extremamente preciso e versátil, constituído por geradores de ultrassom e correntes. Como...

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Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem Linfática Pós Operatória com Manthus - Ga...

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem Linfática Pós Operatória com Manthus - Ga...: A drenagem linfática pós lipoescultura, colocação de prótese de mama, bem como abdominoplastia é fundamental para um resultado excelente do ...

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quinta-feira, 5 de maio de 2016

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem linfática: tratamento para inchaço e celu...

Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem linfática: tratamento para inchaço e celu...: A massagem deve ser feita de maneira leve e com pressão moderada O que é a drenagem linfática? ...

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EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - CHUTE COM UMA PERNA - ONE LEG KICK

Posição inicial

Deitado em decúbito ventral (de barriga para baixo), tronco sustentado para cima com apoio nos antebraços. Quadril estendido, com as espinhas ilíacas ântero superiores (EIAS) fora do colchonete e o osso púbico apoiado (Foto 1).

Exercício



Inspire para preparar. Na expiração, flexione um joelho, pulse duas vezes – no primeiro pulso, flexão plantar; no segundo pulso, dorsiflexão (Foto 2). Na inspiração, estenda o joelho, alongando o pé enquanto a perna retorna ao colchonete.

Muito cuidado ao realizar o exercício para não desestabilizar a cintura pélvica e escapular. Mantenha a contração abdominal, dos glúteos e isquiotibiais com a sensação de pressionar o osso púbico contra o colchonete para evitar a inclinação anterior da pelve.

Fonte: Revista Pilates





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quarta-feira, 4 de maio de 2016

EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - DOUBLE KICK - CHUTE COM AS DUAS PERNAS

Posição inicial

Em decúbito ventral, cabeça virada para um lado. Pernas estendidas e paralelas. Mãos apoiadas nas costas, ombros relaxados para frente (Foto 1).

Exercício



Inspire para preparar.
Na expiração, flexione os joelhos 3 vezes em pequenos pulsos (Foto 2).
Na inspiração, abduza, rode lateralmente e estenda as pernas; ao mesmo tempo, estenda a coluna torácica e os braços como se quisesse alcançar os pés (Foto 3).
Na expiração, retorne à posição inicial, virando a cabeça para o outro lado.

Procure manter o movimento contínuo e suave para que o exercício tenha fluidez.


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EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - NECK PULL - PUXADA PELO PESCOÇO

Posição inicial

Deitado, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e mãos atrás da cabeça (Foto 1).



Exercício

Inspire para realizar o aceno de cabeça e flexione a coluna torácica.

Na expiração, continue a rolar a coluna até que o peso do corpo esteja sobre os ísquios e o tronco flexionado por cima das pernas (Foto 2).

Na inspiração, mantenha a pelve vertical e alongue a coluna até a neutra, articulando sequencialmente do cóccix até a cabeça (foto 3).

Na expiração, inicie o movimento pelo imprint, rolando a coluna vértebra por vértebra de volta ao colchonete (Foto 1).

Fonte: Revista Pilates



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EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - SCISSORS - TESOURA NO AR

O desafio para a musculatura do abdome nesse exercício vem da extensão do membro inferior durante o movimento de tesoura. Bom, então vamos conferir:

Posição inicial

Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas na diagonal, o mais baixo possível que a estabilidade lombar possa ser mantida. Braços ao lado do corpo (Foto 1).



Exercício

Inspire flexionando o quadril e articule a coluna sequencialmente para fora do colchonete até que as pernas fiquem paralelas ao solo (Foto 2).

Na expiração, estenda o quadril e leve as pernas para cima, posicione as mãos nas costas para dar suporte (Foto 3).

Na inspiração, sustente a posição.

Expire por duas contagens (pulsos). Estabilize a pelve e leve uma perna à extensão do quadril, trazendo a outra perna até a flexão do quadril. Aumente a amplitude na segunda contagem (Foto 4).

Inspire para alternar as pernas.

Cuidado! Mantenha somente as pontas dos dedos nas costas para dar suporte à posição. O peso do corpo deve ficar na coluna torácica e não na cervical, ok?

Fonte: Revista Pilates




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EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - BICYCLE - BICICLETA NO AR

Posição inicial

Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas na diagonal, o mais baixo possível que a estabilidade lombar possa ser mantida. Braços ao lado do corpo (Foto 1).



Exercício

Inspire flexionando o quadril e articule a coluna sequencialmente para fora do colchonete até que as pernas fiquem paralelas ao solo (Foto 2).

Na expiração, estenda o quadril e leve as pernas para cima, posicione as mãos nas costas para dar suporte (Foto 3).

Na inspiração, estabilize a pelve e leve uma perna à extensão (Foto 4).

Na expiração, flexione o joelho do lado do quadril estendido, cavando com o pé em direção ao colchonete (Foto 5).

Na inspiração, troque as pernas, realizando o movimento de bicicleta.

Na expiração, cave com o outro pé.

Fonte: Revista Pilates




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EXERCÍCIOS BÁSICOS DE PILATES - SHOULDER BRIDGE - PONTE SOBRE OS OMBROS

Posição inicial

Em decúbito dorsal, joelhos flexionados, pés no colchonete, alinhados com os ísquios. Braços ao longo do corpo (Foto 1).



Exercício

Inspire para preparar.

Na expiração, eleve o quadril, criando uma posição de ponte dos ombros até os joelhos (Foto 2).

Na inspiração, eleve uma das pernas e alongue o pé e o joelho (Fotos 3 e 4).

Na expiração, faça dorsi flexão do pé e abaixe a perna até onde a pelve neutra possa ser mantida (Foto 5).

Na inspiração, retorne para cima (Foto 4). Repita o movimento de abaixar e elevar a perna três vezes.

Na expiração, apoie o pé no colchonete (Foto 2).

Na inspiração, eleve a outra perna e repita a sequência do outro lado.

Fonte: Revista Pilates





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segunda-feira, 2 de maio de 2016

EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - TORÇÃO DA COLUNA - SPINE TWIST

É importante que você mantenha a contração abdominal para impedir a extensão lombar ou torácica. Evite impulso ou movimentos balísticos.

Posição inicial

Sentado, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas, tornozelos em dorsi flexão. Braços estendidos para os lados, palmas das mãos voltadas para baixo (Foto 1).



Exercício

Inspire para preparar.

Na expiração, faça a rotação da coluna em três contagens. Realize a rotação máxima na primeira respiração, alongando e aumentando a rotação com as próximas duas respirações. Retorne ligeiramente entre as respirações (Foto 2).

Na inspiração, alongue e retorne ao centro.

Fonte: Revista Pilates



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EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - CANIVETE - JACK KNIFE

Posição inicial

Em decúbito dorsal, pernas na diagonal, no imprint. Braços ao longo do corpo, palmas das mãos voltadas para baixo, escápulas estabilizadas (foto 1).

Exercício



Inspire, flexionando o quadril (foto 2), e articule a coluna sequencialmente até que as pernas fiquem paralelas ao solo (foto 3).

Na expiração, com controle, estenda o quadril e leve as pernas para o teto (foto 4).

Na inspiração, sustente a posição (foto 4).

Na expiração, mantenha a extensão do quadril o máximo possível e articule a coluna sequencialmente para voltar à posição inicial. Estabilize o imprint e leve as pernas para baixo na diagonal (foto 1).




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EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - CHUTE LATERAL - SIDE KICK

Posição inicial

Em decúbito lateral, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas, com o quadril levemente flexionado para auxiliar no equilíbrio. Perna de cima abduzida na altura do quadril (Foto 1).



Exercício

Inspire por 2 contagens, mantenha a estabilização do tronco e flexione o quadril de cima, levando a perna para frente. Alongue mais e flexione ainda mais o quadril na segunda contagem (Foto 2).

Na expiração, estabilize a pelve e estenda o quadril, levando a perna para trás e fazendo a flexão plantar do tornozelo, pé em ponta (Foto 3).






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