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Bom, hoje vamos dar uma canseira nos seus braços com o Push up. Quem topa?
Posição inicial
Em pé no final do colchonete, pernas paralelas, braços ao longo do corpo (Foto 1).
Exercício
Inspire articulando a coluna e leve os braços em direção ao colchonete.
Na expiração, caminhe com as mãos pelo colchonete por 4 contagens (Foto 2), até a posição de flexão de braços (Foto 3).
Inspire por 3 contagens. Flexione mais os cotovelos em cada inspiração (Foto 4).
Na expiração, estenda os cotovelos.
Inspire caminhando de volta, em direção aos pés, por 4 contagens.
Na expiração, articule a coluna e retorne para a posição inicial.
Fonte: Revista Pilates
www.fisiobeautypilates.com.br
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