quinta-feira, 9 de junho de 2016

Exercícios Básicos do Pilates - Alongamento da Coluna - Spine Stretch

Agende já uma sessão experimental pelo telefone ou what's up 81818384.
Atendimentos personalizados com fisioterapeuta.
Realizamos avaliação postural de todos nossos alunos, trabalho direcionado para as suas necessidades e objetivos, experimente!

Posição inicial: sente com a coluna ereta, pelve e coluna neutras. Pernas alongadas e abduzidas, ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros, tornozelo em dorsiflexão (dedos para cima). Mãos descansando entre as pernas no colchonete (Foto 1).

Exercício:




Inspire para preparar (Foto 1). Na expiração, inicie alongando a coluna cervical e sequencialmente toda a coluna. A pelve permanecerá na vertical. Assegure a ativação dos abdominais, especialmente do transverso do abdome (Foto 2).

Mantenha a posição na inspiração, focando a respiração na porção posterior e lateral da caixa torácica. Na expiração, articule a coluna sequencialmente do cóccix até a cabeça, retornando à posição inicial (Foto 1).

Fonte: Revista Pilates


www.fisiobeautypilates.com.br

Fisioterapia e Reabilitação com Qualidade e Excelência


A clínica Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates conta com atendimento fisioterapêutico personalizado, com atendimentos direcionados para as necessidades do paciente.
Realizamos avaliação postural de todos os pacientes e priorizamos o tratamento do corpo de forma global, proporcionando uma melhora efetiva e duradoura.

Contamos com aparelhos de alta tecnologia para a reabilitação de traumato-ortopedia como:
  • Tens convencional, burst, vif, acupuntural
  • Ozonioterapia promove redução efetiva da dor e inflamação.
  • Corrente Russa para reforço muscular de musculatura específica.
  • Infravermelho
  • Ultrassom Terapêutico
  • Laser Recover ILIB diminui os fatores inflamatórios e estimula a regeneração dos tecidos.
  • Eletroacupuntura promove estimulo profundo para alivio de dores crônicas.
  • Contamos ainda com cinesioterapia dentro de um estúdio de Pilates.
  • Plataforma Vibratória promove estimulo proprioceptivo além de estimular a drenagem linfática.

Além de atendimentos de:

Todos esses recursos são utilizados dentro das necessidades de cada paciente de acordo com a avaliação fisioterapêutica.
Atendemos apenas 1 paciente por horário, proporcionando uma rápida recuperação.

Entre em contato pelo What's up 51 98181-8384 e agende o seu horário.




www.fisiobeautypilates.com.br

Plataforma Vibratória - Ative o seu corpo de uma maneira mais eficiente e gaste mais calorias!!!

É um equipamento de alta tecnologia que consiste em melhorar e potencializar o recrutamento das fibras musculares sem sobrecarregar as articulações, permite realizar exercícios para todas as partes do corpo de forma muito mais eficiente. Com o Plataforma Vibratória é possível treinar os músculos dos braços, pernas, peitorais, costas e abdominais assim como realizar alongamentos e massagens.





Benefícios do treino na Plataforma Vibratória

O treino completo tem duração de 30 minutos e os resultados, em pouco tempo, são notados. Com apenas 12 minutos de exercício, pode-se perder até 200 calorias e a plataforma também pode ser utilizada por pessoas da terceira idade e atletas de elite. Outra vantagem é a estimulação das fibras musculares, em 40 a 60% superior ao treino de musculação normal, além de um menor desgaste das articulações.

Indicação


  • Aumentar a força e definição muscular.


  • Combater a celulite.


  • Aumentar da circulação sanguínea em até 70% promovendo a drenagem linfática naturalmente.
  • Estimular o sistema neurológico melhorando o equilíbrio e a coordenação.
  • Aumentar os níveis de hormônios chave - testosterona, hormônio de crescimento, IGF-I e serotonina.
  • Ajudar na prevenção do processo de degeneração óssea (osteoporose), aumentando a densidade mineral óssea.
  • Promover o ganho de massa e força muscular em exercícios de cadeia fechada.
  • Diminuir o nível de cortisol - hormônio ligado ao estresse.
  • Ajudar a reduzir a dor.
  • Aumentar a taxa metabólica.
  • Melhorar a flexibilidade.




Outras indicações para o uso da Plataforma:


  • Pré-operatório: Para prevenir problemas circulatórios e evitar atrofia muscular.
  • Estabilização Postural, Equilíbrio e Propriocepção: A vibração ativa todas as fibras musculares do corpo, atuando assim na conscientização corporal.



www.fisiobeautypilates.com.br

Exercícios Básicos do Pilates - Rolamento com as Pernas Afastadas - Rocker with Open Legs

Agende já uma sessão experimental pelo telefone ou what's up 81818384.
Atendimentos personalizados com fisioterapeuta.
Realizamos avaliação postural de todos nossos alunos, trabalho direcionado para as suas necessidades e objetivos, experimente!

Alguns exercícios são preparatórios para que possamos executar outros ainda mais desafiadores. Então se você praticou o “Rolando como uma bola” e o “Alongamento da coluna”, conseguirá fazer o exercício de hoje com um ‘’pé nas costas’’ (ou quase isso).

Preparar, rolar!



Posição inicial: equilibre-se na posição de V, sentando atrás dos ísquios. Coluna lombar levemente flexionada e coluna torácica alongada, formando uma curva J (Foto 1).

Exercício


Inspire flexionando a coluna lombar e torácica, formando uma curva C e role para trás (Foto 2). Na expiração, role para frente, encontre o equilíbrio e alongue a coluna torácica para retornar à posição inicial.

“Lembre-se que Roma não foi construída em um dia, e que paciência e persistência são qualidades vitais para o sucesso.” (Traduzido e adaptado do livro “Pilates – Return to Life Through Contrology”).

Fonte: Revista Pilates



www.fisiobeautypilates.com.br

Exercícios Básicos do Pilates - Saca-rolha Corkscrew

Agende já uma sessão experimental pelo telefone ou what's up 81818384.
Atendimentos personalizados com fisioterapeuta.
Realizamos avaliação postural de todos nossos alunos, trabalho direcionado para as suas necessidades e objetivos, experimente!



Posição inicial

Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas alongadas na diagonal, o mais baixo possível, até onde o imprint possa ser mantido. Braços ao longo do corpo (Foto 1).

Exercício


Na inspiração, articule a coluna levando as pernas para trás até que fiquem paralelas ao chão (Foto 2).

Na expiração, leve as pernas para o lado (Foto 3) e comece a rolar a coluna para baixo. Passe pela posição inicial e desenhe um oval, subindo pelo outro lado.

Na inspiração, centralize as pernas (Foto 2). Na expiração, retorne à posição inicial.

Cuidado para não inclinar a pelve lateralmente, somente as pernas vão para o lado, viu?! A sensação durante o rolamento é a mesma de massagear a coluna.

“Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.” Joseph Pilates.

Fonte; Revista Pilates



www.fisiobeautypilates.com.br