terça-feira, 4 de abril de 2017

PILATES E HÉRNIA DE DISCO




A dor na coluna é um dos problemas mais comuns da sociedade moderna e é objeto de atenção entre especialistas. De acordo com dados do Ministério da Saúde, 80% da população já sofre ou sofrerá de dores na coluna.  Aproximadamente 5,5 milhões de brasileiros possuem hérnia de disco.

A hérnia de disco é uma doença degenerativa da coluna vertebral, que tem afetado mundialmente diversas pessoas, por isso, muitas têm recorrido ao método Pilates como forma de prevenção e tratamento da doença.

A hérnia de disco consiste do deslocamento do núcleo pulposo, que serve para diminuir o impacto entre uma vértebra e outra, dependendo do volume de material herniado (deslocado), poderá haver compressão e irritação das raízes nervosas, com possível extensão dos sintomas para os braços ou pernas. Normalmente, as herniações do núcleo pulposo estendem-se póstero lateralmente, local em que o anel fibroso é relativamente menos espesso e não recebe sustentação do ligamento longitudinal posterior ou anterior.

Bastante eficaz no tratamento, tanto a longo como em curto prazo, o Pilates atua em todas as fases da hérnia de disco, proporcionando, em cada uma delas, a melhora dos sintomas do paciente, evitando a reincidência da doença. Durante as aulas são realizados exercícios que seguem os princípios básicos do método, como a contração dos músculos abdominais associado à respiração, que proporcionam a estabilização da coluna lombar, relaxamento e maior conscientização corporal, consequentemente, diminuição da dor e melhora da postura.

Para aquelas pessoas que ainda não sentem dor na coluna ou que já se percebem com tensões corporais, o Pilates irá relaxar o corpo, promover consciência das áreas tensas e prevenir lesões na coluna, como pinçamentos, protusões e compressões do núcleo pulposo.

Inicialmente o aluno passa por uma avaliação postural e por uma anamnese, onde serão detectados os desvios posturais, desequilíbrios musculares e as dores. A partir daí é que será montado um programa de treinamento específico para este aluno, com objetivos pré-determinados, sempre respeitando as restrições ou limitações de cada um.

Qualquer dor na coluna é preocupante. Por isso, procure um médico o mais rápido possível para obter o diagnóstico.

Tratamento com o Pilates

- Fase inicial aguda da doença

•  Alívio das dores na coluna e irradiações para braços e pernas;

•  Diminuição do formigamento ou dormências nos pés, nas mãos, nos braços e pernas;

• Recuperar mobilidade de coluna para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível;

•  Melhora da postura no dia-a-dia;

•  Alongamento da coluna com melhora dos desvios posturais e aumento do espaço intervertebral;

• Aumento da consciência do corpo, refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessário de energia, a partir de contrações inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.

Na fase inicial da doença, ele é geralmente associado a outras técnicas fisioterapêuticas, como por exemplo, a osteopatia e a reeducação postural global (RPG). Os exercícios feitos deitados de barriga para cima para quem apresenta lesões na coluna lombar devem ser realizados retificando a lombar (diminuindo a hiperlordose). Ou seja, ao estar deitada,  a região da coluna perto do quadril deve estar encostada na maca.

Prevenção de novas lesões e fase tardia da hérnia de disco

•Fortalecimento muscular abdominal (reto do abdome e transversos abdominais), e da coluna vertebral (eretores da espinha e transversos espinhais). O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético;

•Fortalecimento muscular global;

•Aumento da flexibilidade de tronco com um padrão suave e harmônico de movimento;

•Manutenção do quadro sem dor.

Progressivamente iremos inserir exercícios de rotações de tronco e aumento do esforço da musculatura.

Além do benefício gerado para a coluna e para a saúde, o corpo todo será beneficiado com aumento da flexibilidade global, condicionamento físico, fortalecimento global, alívio de outras dores ou tensões, melhora do equilíbrio, mais energia, apoio na perda de peso, redução de celulite, redução de ansiedade e estresse, fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico e estabilidade nas articulações.

O Pilates não possui nenhuma contra indicação e pode ser feito por qualquer pessoa, desde crianças até idosos. Além disso, o profissional de Pilates lhe ensinará posturas que devem ser adotadas no cotidiano, como a posição correta para dormir, trabalhar e pegar peso.

Fonte: Revista Pilates

segunda-feira, 3 de abril de 2017

A importância do Pilates nas escolioses




A escoliose é uma malformação morfológica tridimensional da coluna vertebral.  A grande maioria delas ocorre em adolescentes, mais frequente em meninas do que em meninos e os sintomas normalmente são percebidos na infância.

Os sinais mais comuns surgem a partir da observação da assimetria de ombros e quadris, curvatura lateral da coluna, além de gibosidade na altura da coluna torácica,em que percebemos que um dos lados está mais alto do que o outro.

Suas causas podem ser variadas desde fatores genéticos, congênitos, sindrômicos, malformações neuromusculares, crescimento assimétrico dos membros e tronco, idiopática, sem causa específica, sendo esta última de maior prevalência entre as demais.

A escoliose é assintomática, progressiva principalmente durante a adolescência, pois acompanha o crescimento do indivíduo. Muitas vezes, necessita de uma intervenção multidisciplinar e cuidadosamente assistida a fim de prevenir maiores limitações que irão além dos fatores estéticos, pois estão presentes também as compressões e alterações subsequentes que causam comprometimento no funcionamento dos órgãos, como coração, pulmão, intestinos, diafragma e outros.

Independente das causas da escoliose nota-se a presença de aspectos compensatórios, distribuição desigual de forças musculares, desequilíbrios em níveis onde há sempre retração assimétrica dos músculos espinhais que são os músculos eretores da coluna.

O objetivo do Pilates para esse tipo de cliente é trazer primeiramente consciência corporal do seu tipo físico, comportamento escoliótico e do padrão dessas curvas através de uma avaliação minuciosa a fim de poder educar seus movimentos utilizando para isso as ferramentas dos princípios Polestar Pilates de movimento.

Dentre esses princípios, podemos mencionar a respiração como o mais importante nesse processo, pois os exercícios respiratórios, a percepção e controle da direção de movimento que ocorre a partir dela, aliado aos estímulos proprioceptivos quando utilizamos faixa elástica, toalhas, bolas, bastões, discos de rotação, farão com que sejam minimizadas as retrações através do alongamento das cadeias encurtadas para que haja equilíbrio da mobilidade e estabilidade.

As dicas verbais, táteis e de imagem ferramentas tão utilizadas em nossas aulas e em nossa escola de formação, serão extremamente importantes, pois sua aplicação traz maior percepção corporal, melhor organização e alinhamento fundamentais para fortalecer a atenção, modular o nível de esforço e finalmente iniciar o movimento,minimizando assim os desequilíbrios e as forças compressivas gerando melhor funcionalidade corporal.

Além disso, sugerimos exercícios de articulação de coluna, com cuidado em não exagerar na amplitude de movimento ou recrutamento excessivo de força, mas sim com alongamento axial seguido do alinhamento e direcionamento das facetas articulares das vértebras para que haja fluidez, durante todos os níveis da coluna, sem bloqueios de movimento. Essa reeducação não busca a correção da escoliose, mas a optimização do movimento e maior funcionalidade com consciência e controle segmentar e motor.

O ambiente de Pilates é sem dúvida alguma um lugar rico em possibilidades de trabalho e com estímulos variados de movimento. Particularmente obtivemos resultados significativos com essa técnica em paciente com escoliose com mais de 24 graus de curvatura lateral regredindo para 5 graus em menos de 10 sessões. Felizmente nossa escola de formação a Polestar Pilates nos respalda com fundamentação teórica e prática a fim fazermos um plano de tratamento a partir da escolha de exercícios amparados por estudos científicos e capacidade de raciocínio clínico. Com isso a escolha e a conduta das aulas ocorrem como prescrição e nunca de forma aleatória em caso de reabilitação e respeitando sempre a individualidade e necessidade de cada um. Estejam sempre atentos aos sinais de desalinhamento e desorganização postural e busquem profissionais qualificados para ajudá-los.





Fonte: Revista mais que Pilates






www.fisiobeautypilates.com.br