Posição inicial
Em decúbito ventral, pelve e coluna neutras. Pernas estendidas e em rotação lateral. Braços flexionados ao lado do tronco (Foto 1).
Exercício
Para o exercício intermediário (balance e pegue): Inspire para alongar os braços e elevar o tronco (Foto 2).
Na expiração, mantenha o formato do corpo e balance para frente (Foto 3).
Na inspiração, balance de volta para cima, segurando-se com as palmas das mãos de volta ao colchonete (Foto 2).
Para o exercício avançado (completo): Inspire para alongar os braços e elevar o tronco (Foto 2).
Na expiração, mantenha o formato do corpo e balance para frente e para trás mantendo os braços alongados sem apoiar (Foto 3). Complete 5 movimentos e retorne na posição da Foto 2.
Fonte: Revista Pilates
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Fisioterapia Integrativa Ortomolecular com Bioressonância Quântica, Ozonioterapia, Detox Frequencial, Alimentação Ortomolecular. Atendimentos presenciais e consultas on-line. Dra. Miriam Janaína Crefito 127.632-F Contatos via Whats'up 51 98181-8384
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