Exercícios Básicos do Pilates - Alongamento de uma perna - One leg stretch

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Posição inicial: posição de apoio em imprint (cadeirinha) com a porção superior do tronco flexionada (foto 1).

Exercício: inspire para preparar. Na expiração, estenda uma perna na diagonal, movendo a mão de fora para o tornozelo e a mão de dentro para o joelho da perna flexionada (foto 2).

Inspire para alternar e expire para alongar a outra perna.

Fonte: Revista Pilates


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