quarta-feira, 15 de junho de 2016

OS 34 EXERCÍCIOS DE JOSEPH PILATES

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1. Control Balance

2. Rocking - Rolando

3. Crab - Caranguejo

4. Seal - Foca

5. Boomerang

6. Side band

7. Side Kick

8. Leg Pull

9. Elevação Posterior da Perna

10. Swimming - Nadando

11. Hip twist

12. Teaser

13. Side Kick

14. Jack knife - Canivete

15. Spine twist

16. Shoulder Bridge - Ponte sobre os ombros

17. Bicycle - Bicicleta

18. Scissors - Tesoura

19. Neck Pull - Puxada pelo pescoço

20. Double Kick

21. One Leg Kick - Chute com uma perna

22. Swan - Cisne

23. Saw - Serrote

24. Corkscrew

25. Rocker with open legs - Rolando com pernas abertas

26. Spine Stretch - Alongamento da coluna

27. Double Leg Stretch - Alongamento das duas pernas

28. One Leg Stretch - Alongamento de uma perna

29. Rolling back - Rolando para trás

30. Roll up - Rolamento para cima

31. The hundred - O cem

32. Flexão de Braços - Push up






Fonte: Revista Pilates

www.fisiobeautypilates.com.br

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