Fisiobeauty Fisioterapia e Studio de Pilates: Drenagem linfática: tratamento para inchaço e celu...: A massagem deve ser feita de maneira leve e com pressão moderada O que é a drenagem linfática? ...
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Clínica de Fisioterapia Integrativa, Tratamentos para Doenças da Coluna, Hérnia de Disco, Escoliose, Desvios Posturais, Dores Crônicas, RPG Reeducação Postural Global, Ozonioterapia, Pilates, Terapia Ortomolecular com Biorressonância Quântica. Atendimentos de segunda à sexta das 9:00 às 19:00. Fisioterapeuta Dra Miriam Fagundes Crefito 127.632-F Contatos via Whats'up 51 98181-8384
quinta-feira, 5 de maio de 2016
EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - CHUTE COM UMA PERNA - ONE LEG KICK
Posição inicial
Deitado em decúbito ventral (de barriga para baixo), tronco sustentado para cima com apoio nos antebraços. Quadril estendido, com as espinhas ilíacas ântero superiores (EIAS) fora do colchonete e o osso púbico apoiado (Foto 1).
Exercício
Inspire para preparar. Na expiração, flexione um joelho, pulse duas vezes – no primeiro pulso, flexão plantar; no segundo pulso, dorsiflexão (Foto 2). Na inspiração, estenda o joelho, alongando o pé enquanto a perna retorna ao colchonete.
Muito cuidado ao realizar o exercício para não desestabilizar a cintura pélvica e escapular. Mantenha a contração abdominal, dos glúteos e isquiotibiais com a sensação de pressionar o osso púbico contra o colchonete para evitar a inclinação anterior da pelve.
Fonte: Revista Pilates
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Deitado em decúbito ventral (de barriga para baixo), tronco sustentado para cima com apoio nos antebraços. Quadril estendido, com as espinhas ilíacas ântero superiores (EIAS) fora do colchonete e o osso púbico apoiado (Foto 1).
Exercício
Inspire para preparar. Na expiração, flexione um joelho, pulse duas vezes – no primeiro pulso, flexão plantar; no segundo pulso, dorsiflexão (Foto 2). Na inspiração, estenda o joelho, alongando o pé enquanto a perna retorna ao colchonete.
Muito cuidado ao realizar o exercício para não desestabilizar a cintura pélvica e escapular. Mantenha a contração abdominal, dos glúteos e isquiotibiais com a sensação de pressionar o osso púbico contra o colchonete para evitar a inclinação anterior da pelve.
Fonte: Revista Pilates
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