sábado, 30 de abril de 2016

EXERCÍCIOS BÁSICOS DO PILATES - TEASER

Posição inicial

Em decúbito dorsal, no imprint. Pernas paralelas e aduzidas, estendidas na diagonal. Braços estendidos acima da cabeça (Foto 1).



Exercício

Inspire para articular a coluna sequencialmente até a posição V formando uma curva J – coluna lombar arredondada e coluna torácica alongada, ao final do movimento eleve os braços na altura das orelhas (Fotos 2 e 3).

Na expiração, articule a coluna de volta ao colchonete, com os braços ainda na altura das orelhas (Foto 1).

Fonte: Revista Pilates






www.fisiobeautypilates.com.br

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