Recentemente o Pilates tem sido uma das modalidades de atividade física mais procurada, mais indicada e mais praticada para diversos objetivos inclusive para problemas emocionais.
Além disso o Pilates é Indicado também para pessoas de qualquer idade e de ambos os sexos, oferecendo inúmeros benefícios desde força, flexibilidade à melhora da respiração e da postura.
O Pilates tem sido uma das atividades mais recomendadas pelos médicos, uma vez que a modalidade seja adequada para pessoas idosas, grávidas, pessoas que possuem distúrbios na coluna ou mesmo pacientes pós-cirúrgicos.
Mas existem benefícios além de físicos com a prática que envolvem muito mais que o corpo, acalmando a mente e alterando os níveis de serotonina no cérebro, dessa forma atuando também nos problemas emocionais.
O que causa os problemas emocionais
Existem diversas situações que facilitam o desenvolvimento dos problemas emocionais como depressão, ansiedade e estresse. As pessoas mais afetadas são as que sofrem situações como:
Desgaste profissional e carga horária de trabalho exagerada: este é um dos problemas emocionais que afetam, principalmente, pessoas que trabalham com o público como professores, vendedores e profissionais de saúde.
Porém, estudantes e desempregados também podem sofrer com estes problemas emocionais.
Trauma na infância ou após acontecimentos marcantes: este problema emocional pode ser gerado por conflitos de família ou outros tipos de situações que podem deixar a pessoa com medo e desmotivada para seguir em frente.
Situações de violência psicológica e de desmotivação: esse é um dos problemas emocionais mais comuns que acontecem nos casos de violência doméstica e bullying.
Muita ansiedade e tristeza: normalmente ocorre em pessoas que não compartilham ou conversam sobre suas dificuldades, acarretando esses problemas emocionais.
Dentre um dos maiores problemas emocionais podemos destacar principalmente a ansiedade e a depressão que ocorrem devido à rotina agitada e outras questões como as citadas acima.
Por isso, quando uma pessoa que não procura tratamento para estes problemas emocionais (por dificuldade em buscar ajuda ou por achar que é uma situação normal), pode agravar os sintomas ou causar doenças físicas.
Pilates para pessoas com distúrbios de ansiedade
A ansiedade é um dos problemas emocionais que causam sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central, consequente à interpretação de uma situação de estresse.
Desta forma a pessoa sempre se encontra em um estado de tensão e a ansiedade acaba interrompendo a respiração correta como uma forma de defesa, ocasionando um bloqueio do músculo diafragma.
O Pilates, assim como qualquer exercício físico orientado por um profissional, pode auxiliar no tratamento da ansiedade.
O Método Pilates libera substâncias prazerosas em nosso cérebro, que auxiliam para o bem-estar.
Além disso, o Método ajuda a pessoa a se manter no “aqui e agora” através do foco e concentração nos exercícios, representando uma distração para os pensamentos ansiosos.
O Pilates também direciona a atenção para a respiração, fazendo com que o indivíduo respire melhor, mais calmamente e profundamente, alcançando o relaxamento.
Um dos grandes benefícios do Pilates é o Controle emocional, pois, uma vez que o Pilates trabalhe tanto a mente como o corpo, o ser humano garante um grande alívio de tensões, redução do nível de estresse, redução da ansiedade e melhora do humor.
Outro benefício e também princípio básico do Pilates é a respiração, pois os exercícios são realizados sempre com atenção, promovendo um aprendizado sobre como respirar corretamente e como utilizá-la como um modo de controle da força.
A ansiedade é um dos problemas emocionais que causa um bloqueio direto na couraça diafragmática e, um diafragma inibido afeta outras regiões do corpo já que ele está conectado à coluna, à musculatura abdominal, órgãos internos, nervos, veias e artérias.
Como o Pilates trabalha a respiração correta, ele mobiliza esta região, na medida em que a respiração é solicitada durante o movimento, assim a respiração profunda e completa começa a ser realizada o tempo todo e não só durante a prática de Pilates, diminuindo então a ansiedade.
Pilates para pessoas com depressão
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a depressão é um dos mais sérios problemas emocionais e de saúde pública no século XXI.
No mundo, a depressão afeta aproximadamente 121 milhões de pessoas e nas Américas, já constitui a primeira causa de incapacidade, superando até as enfermidades cardiovasculares.
Estudos da Faculdade de Medicina de Harvard, têm demonstrado que exercício físico e métodos como Pilates podem representar um meio eficaz e natural de regular o funcionamento do cérebro de forma completa, contribuindo para combater alguns problemas emocionais, como é o caso da depressão.
O exercício físico melhora as conexões do cérebro e regula todos os neurotransmissores (substâncias químicas que permitem que o impulso nervoso passe de um neurônio a outro), ajustando a química cerebral como um todo.
Além disso, os exercícios podem influenciar favoravelmente a função cognitivo, melhorando o aprendizado, a memória e a qualidade do sono, além disso, estes movimentos podem neutralizar o declínio mental que vem com a idade e facilitar a recuperação funcional de uma lesão cerebral.
O Pilates pode ser usado de duas formas: como medida preventiva, ou como medida corretiva. A medida preventiva do Pilates atua como proteção contra o desenvolvimento de sintomas depressivos, já a medida corretiva auxilia pessoas com depressão através de mecanismos psicológicos (distração dos estímulos estressores, maior controle sobre o corpo e a sua vida, maior interação social e convívio com outras pessoas) e/ou biológicos (ligados ao efeito das endorfinas).
Os maiores benefícios do Pilates encontrados para as pessoas com depressão são: diminuição da insônia e da tensão, bem-estar emocional, imagem corporal positiva, aumento da positividade e autocontrole psicológico, melhora do humor, interação social positiva, entre outros.
Ainda que não se possa prescrever o exercício físico de maneira geral e, especialmente, o método Pilates no combate à depressão, alguns de seus sintomas podem ser amenizados com sua prática.
Dentre outros benefícios do Pilates para problemas emocionais estão:
- Melhora do autoconceito, a auto-imagem e a autoestima;
- Melhora da sensação de bem-estar;
- Melhora do humor;
- Diminuição dos estados de tensão;
- Melhora do vigor físico e da disposição;
- Ganho de consciência corporal;
- Melhora da capacidade respiratória;
- Redução do estresse;
- Aumento da capacidade de relaxamento.
Desta forma, podemos dizer que o Pilates é um grande beneficiador quado o assunto é problemas emocionais.
Conclusão
Por ser extremamente estudioso de práticas corporais do ocidente e do oriente, da natureza e dos animais, Joseph criou um método que contempla tanto o vigor do treinamento, como o controle da mente sobre o corpo que se faz presente durante a prática.
Além de tudo, foi exemplo vivo dos efeitos de seu treinamento na aquisição e na manutenção da saúde do corpo, da mente e do espírito, criando sem dúvida um dos métodos mais completos que já existiu atuando na mente, corpo e também em nível emocional.
Como disse o filósofo Platão (427-347 aC): “A falta de atividade destrói a boa condição de cada ser humano, enquanto o movimento e o exercício físico metódico o salva e o preserva”.
Sendo assim, para a complementação de uma boa saúde tanto física como mental, pratique Pilates aliado sempre a outros tratamentos como psicoterapia e medicamentos indicados pelo médico psiquiatra para cada caso se necessário.
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