Como são as aulas de Pilates:
As aulas são baseadas em exercícios rítmicos de forca e alongamentos e com bastante trabalho concêntrico e excêntrico de abdômen e músculos lombares executados pelo praticante nunca passivamente. A pessoa controla seus equipamentos executando os exercícios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual.
Muitos dos exercícios foram baseados nas técnicas do Iatha Yoga, exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), elimina a tensão e aumenta a histamina. Os especialistas dizem ser a ginástica mais eficiente de todos os tempos. Existem, porém, alguns detalhes durante a execução da aula: numa aula de Pilates, ninguém faz movimentos automáticos e repetitivos, pelo contrário, cada aluno adquire uma perfeita consciência de todos os músculos que está trabalhando. O rigor técnico é o grande segredo. Cada exercício deve ser feito num ângulo específico, por isto os resultados parecem ser tão mais rápidos.
Fazer uma aula sem professor / instrutor certificado é perda de tempo. A garantia da eficiência do método está exatamente na precisão dos movimentos e que só poderá conseguir com a ajuda dele.
Quando se olha alguns exercícios, tem-se a impressão que são simples alongamentos, nada muito puxado, talvez por não ser necessário fazer muitas repetições do mesmo exercício. Mas somente participando da aula é que teremos como avaliar e sentir os músculos exigidos, principalmente do abdômen. Com todo este rigor técnico, os resultados não demoram a aparecer e após em média 30 sessões, você consegue transformar seu corpo de maneira equilibrada, definindo todos os músculos por igual.
As aulas apresentam:
- Exercícios suaves e eficazes;
- Poucas repetições de cada movimento;
- Grande repertório de exercícios;
- Aulas únicas, evitando monotonia;
- Uso de aparelhos e acessórios, criados especialmente para os exercícios;
- Resultados rápidos e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Não há desgaste físico.
Qualquer pessoa entre 12 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticar o pilates. Várias academias e estúdios dispõem dessas aulas. Experimente! Porém tenha cuidado de procurar instrutores certificados. O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos.
Fonte: Jornal Bem Estar
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