Exercício para estabilização vertebral e propriocepção abdominal.
Trabalha a ativação da musculatura profunda do abdômen, juntamente com a contração de glúteos e ativação do assoalho pélvico, trabalhando sempre com coluna neutra, mantendo-se a lordose lombar fisiológica.
Muito indicado para pacientes inciantes no pilates, ou pacientes com hérnia discal ou histórico de dores lombares ou cervicais.
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