Exercício de Pré Pilates para propriocepção da cintura escapular, indicado para casos de cervicalgia,
hérnia discal cervical e reeducação postural.
Deve-se observar o posicionamento dos ombros, que devem sempre estar distantes das orelhas.
Em decúbito ventral é realizada a rotação externa dos membros superiores mantendo-se o cotovelo flexionado, o movimento é realizado durante a expiração forçada, juntamente com a contração da musculatura profunda do abdômen, glúteo e assoalho pélvico.
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